Vitamin Omega 3 có tác dụng gì

Trong cuộc sống hằng ngày, đôi khi những dưỡng chất, vitamin có trong đồ ăn hằng ngày của chúng ta là không đủ bổ sung cho cơ thể. Do đó mà chúng ta phải bổ sung thêm vitamin và khoáng chất ở những thực phẩm chức năng. Vitamin Omega 3 là một trong số đó. Vậy để biết Vitamin Omega 3 có tác dụng gì và bổ sung Omega 3 như thế nào cho đúng thì mời quý độc giả đọc bài viết dưới đây.

Vitamin Omega 3 có ở đâu?

Vitamin Omega 3 là một loại axit béo mà cơ thể không tự tạo ra. Omega 3 chứa 3 thành phần chính là DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic) và EPA (axit eicosapentaenoic), chúng có trong các loại thực phẩm hàng ngày. Chúng có tác dụng thần kỳ đối với cơ thể của con người và thường có trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi; dầu hạt cải và dầu đậu nành; quả óc chó; các sản phẩm từ đậu nành; và một số thực phẩm bổ sung như dầu cá.

Đọc bài viết dưới đây để biết Vitamin Omega 3 có tác dụng gì
Đọc bài viết dưới đây để biết Vitamin Omega 3 có tác dụng gì

Tác dụng thần kỳ của Vitamin Omega 3

Vitamin Omega 3 có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của chúng ta và tiêu biểu trong số đó là:

Làm đẹp da

Như đã nói ở trên, Vitamin Omega 3 chứa các thành phần như DHA, ALA và EPA. Trong đó, nếu DHA là thành phần bổ sung các dưỡng chất cho não, làm tăng khả năng hoạt động của não thì EPA là chất giúp da trở nên tươi sáng và mịn màng. EPA mang trong mình khả năng kiểm soát lượng dầu nhờn trên da, điều này có thể giúp da loại bỏ mụn trứng cá, mụn bọc. Bên cạnh đó, nó còn như một chiếc khiên chống lại được tia độc hại trong ánh nắng mặt trời ngăn chặn nguy cơ ung thư da và một số tác hại khác như xuất hiện tàn hương hay thâm do mụn gây ra.

Phục hồi và tái tại tóc

Cha ông ta đã nói “hàm răng mái tóc là vóc con người”. Có thể các bạn chưa biết, 3% cấu tạo trong sợi tóc của con người chính là Omega 3. Nó cấu tạo nên màng bảo vệ và tạo độ ẩm cho da đầu. Vậy nên khi chúng ta bổ sung đủ Omega 3 trong các bữa ăn hằng ngày thì sẽ giúp cho tóc trở nên bóng mượt, giảm gẫy rụng, giảm gàu và chắc khỏe hơn trông thấy.

Vitamin Omega 3 có tác dụng gì trong cuộc sống và sức khỏe của con người
Vitamin Omega 3 có tác dụng gì trong cuộc sống và sức khỏe của con người

Ngăn ngừa ung thư và cân bằng Cholesterol

Vitamin Omega 3 sẽ giúp cơ thể chúng ta nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh thông thường. Giảm thiểu tối đa việc các tế bào này đột biến thành tế bào ung thư. Bên cạnh đó Omega 3 còn giúp ngăn chặn sự sản sinh và phát triển của các tế vào thừa, vô dụng trong cơ thể người. Ngoài ra, sự góp mặt của EPA trong cơ thể người còn giúp cân bằng nồng độ Cholesterol.

Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Để có sức khỏe tốt và làm việc thật hiệu quá thì một giấc ngủ sâu là điều cần thiết. Theo các nghiên cứu cho thấy, việc thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như trầm cảm, béo phì,…. Việc thiếu hụt Omega 3 trong trường hợp này cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở người. Bổ sung đủ Omega 3 không những có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giảm khả năng xảy ra các trường hợp xấu như tình trạng ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành.

Trên đây là một số tác dụng tiêu biểu của Vitamin Omega 3. Trong cuộc sống, việc thiếu hụt bất cứ dưỡng chất nào trong cơ thể đều đáng lo ngại và cần phải ngay lập tức bổ sung kịp thời để phòng tránh sự xuất hiện và sản sinh của các loại bệnh tật trên cơ thể người. Chúng tôi mong rằng bài viết này sẽ có ích cho độc giả về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Chúc quý độc giả và gia đình có một sức khỏe dồi dào và luôn tươi vui trong cuộc sống. Xin chân thành cảm ơn.

Leave A Reply

Your email address will not be published.