Vitamin gì tốt cho mắt đang được ưa chuộng hiện nay

Đôi mắt là được đánh giá là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Vì vậy mà nó luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt của con người. Để cho đôi mắt luôn khỏe mạnh thì chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho đôi mắt. Vậy hiện nay có những loại vitamin gì tốt cho mắt, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé

Vitamin A

Vitamin A là một hợp chất có thể chống lại quá trình Oxy hóa hiệu quả
Vitamin A là một hợp chất có thể chống lại quá trình Oxy hóa hiệu quả

Để trả lời cho câu hỏi vitamin gì tốt cho mắt thì theo nghiên cứu cho thấy vitamin A được xem là một hợp chất chống Oxy hóa mạnh mẽ. Nó có tác dụng bảo vệ và duy trì thể lực mắt một cách hiệu quả. Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe miên mạc và giác mạc, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vius gây ra cho đôi mắt.

Những chất này còn giúp mắt hình thành nên các sắc tố thị giác. Nó giúp cho con người có thể thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Đồng thời Vitamin A có thể chuyển hóa thành Retinols mang lại nhiều lợi ích cho đôi mắt.

Vitamin A thường được tìm thấy trong các thực phẩm như: lòng đỏ trứng gà, sữa, các loại trái cây, rau quả màu xanh, cam vàng,…

Vitamin B

Các loại vitamin B như B1, B2, B6,… hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất giữa các tế bào mắt. Đồng thời vitamin B có thể làm giảm sung huyết thần kinh thị giác giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.

Đối với những người bị thiếu hụt một lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể sẽ gây ra các triệu chứng. Các triệu chứng thường gặp như: mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt, co giật cơ mắt,… cũng như gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.

Để cung cấp đầy đủ một lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B như: thịt gà, cá hồi, đậu Hà Lan, cà chua,… để bổ sung vào những bữa ăn hàng ngày góp phần bù đắp một lượng vitamin B bị thiếu hụt.

Vitamin C

Vitamin C một trong những loại vitamin rất tốt cho đôi mắt
Vitamin C một trong những loại vitamin rất tốt cho đôi mắt

Đã từ lâu vitamin C đã được nằm trong danh sách những loại vitamin gì tốt cho mắt. Vitamin C có nhiệm vụ bảo vệ mắt tránh khỏi các tác nhân của tia cực tím và chống lại quá trình oxy hóa diễn ra.

Đặc biệt Vitamin C có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy  tinh thể. Đồng thời nó có thể hạn chế xuất huyết kết mạc, chảy máu trong nhãn cầu.

Bên cạnh đó Vitamin C còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc một cách hiệu quả.

Để bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, đu đủ, su hào, xoài, dứa,…

Vitamin E

Theo giới chuyên khoa về mắt cho biết, vitamin E là một chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ. Nó có thể bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Đồng thời vitamin E còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực cho mắt.

Ngoài ra vitamin E còn có thể ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cho mắt một cách hiệu quả.

Để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E cần thiết, bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm như: dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân,…

Vitamin gì tốt cho mắt luôn là câu hỏi của rất nhiều người. Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn, chính vì vậy nó cần được chăm sóc mỗi ngày để luôn sáng khỏe. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ các vitamin được kể ở trên, bạn cần phải thay đổi thói quen ngủ sớm, mang kính râm khi ra đường lúc trời nắng,… để bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh nhé.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.