Điểm danh các loại thực phẩm dành cho người cao huyết áp bạn cần biết

Bệnh cao huyết áp là một bệnh không thể coi thường vì nó có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của con người. Nếu bạn cũng đang mắc bệnh này, cần phải lưu ý một số điều càn tránh và thường xuyên kiểm tra huyết áp. Một trong những điều bạn cần quan tâm nhất là loại thực phẩm nào dành cho người cao huyết áp để bổ sung, giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết khi đang bệnh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nha.

Chế độ dinh dưỡng chuẩn người cao huyết áp cần lưu ý

Vì sao bạn nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng khi bệnh tăng huyết áp, vì nó đóng một vai trò rất lớn trong việc ảnh hưởng đến lượng máu lên hay xuống. Để giúp bạn giảm huyết áp tốt nhất là tuân thủ một chế độ dinh dưỡng chuẩn. Mỗi phần ăn nên lưu ý giảm những thực phẩm chứa chất béo, natri và đặc biệt tránh những loại độ uống có chất kích thích.

Người bệnh cao huyết áp cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Người bệnh cao huyết áp cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bên cạnh đó là bổ sung những loại thực phẩm dành cho người cao huyết áp, đó là những loại giàu các chất như: magie, Kali, canxi. Hoặc những loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo sẽ giúp huyết áp giảm dần theo thời gian.

Tổng hợp các loại thực phẩm người huyết áp cần bổ sung cho mỗi bữa ăn

Các loại rau màu xanh lá

Những loại rau xanh có màu xanh như rau diếp, xà lách, cải xanh, chân vịt đều là những loại rau giàu dưỡng chất và kali. Và người cao huyết áp luôn cần bổ sung loại chất này, nó giúp cơ thể trung hòa natri và loại bỏ được natri thông qua đường nước tiểu, giúp huyết áp giảm.

Nên chọn các loại rau quả tươi vì rau đóng hộp thường có lượng natri cao, nếu không có thời gian bạn cũng có thể chọn loại đông lạnh vì chất dinh dưỡng vẫn được đảm bảo và bảo quản được khá lâu.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như quả việt quất là một trong những loại dồi dào dưỡng chất flavonoids, một trong những dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp và làm giảm lượng máu cho người bệnh.

Ngoài ra, còn có các loại quả như mâm xôi, dâu tây đều là những loại quen thuộc bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Nên trang bị những loại quả này trong tủ lạnh để ăn tráng miệng sau mỗi bữa, vừa giúp giảm lượng máu vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trái cây giàu kali rất tốt cho người bệnh huyết áp
Trái cây giàu kali rất tốt cho người bệnh huyết áp

Các loại củ, quả

+ Khoai tây

Trong khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magie giúp giảm được huyết áp. Nó còn là loại củ giàu chất xơ cần được bổ sung trong mỗi bữa ăn, khoai tây lại dễ chế biến và lại rất ngon miệng. Bạn có thể thay thế nó với những món ăn giàu chất béo, muối, để giúp bệnh thuyên giảm.

+ Củ dền

Theo một nghiên cứu đã cho rằng, củ dền giúp giảm được bệnh cao huyết áp đáng kể đặc biệt là sau khi uống loại nước ép từ củ này. Thành phần nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giảm huyết áp chỉ trong vòng 24h.

Về cách chế biến loại củ này khá đơn giản, bạn có thể nấu canh hoặc đơn giản luộc chín để ăn hằng ngày. Nếu không bạn có thể ép để lấy nước uống, có thể sử dụng xen kẽ với khoai tây để bữa ăn không bị nhàm chán. Đây là một trong những loại thực phẩm dành cho người cao huyết áp mang lại nhiều tác dụng nhất.

+ Quả chuối

Nhắc đến thực phẩm giàu chất Kali không thể không nói đến chuối, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả sẽ giúp giảm được huyết áp. Nên chọn những loại có chứa Kali tự nhiên thay vì sử dụng những loại thực phẩm chức năng khác. Có thể ăn theo nhiều cách khác nhau như ăn cùng với ngũ cốc, cháo yến mạch ,… Đây là loại thực phẩm ngon lại dễ sử dụng, giá thành cũng tương đối rẻ.

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm hằng ngày chuyên dành cho người cao huyết áp, mà bạn có thể tham khảo để áp dụng. Nên bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn để giúp bệnh tình cải thiện hơn nhé. Xem thêm nhiều tin tức về sức khỏe hơn tại website: https://songkhoe24h.com.vn/.

Leave A Reply

Your email address will not be published.