Ăn thực phẩm gì để giảm cân?

Cân nặng luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ, họ phải đau đầu tìm cách để giảm cân nhanh nhất. Để sở hữu một thân hình đẹp, eo thon, khỏe khoắn không khó nhưng cũng không dễ để đạt được. Bạn có thể tập yoga, plank, chạy bộ… đi kèm chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân. Vì vậy, nhiều người đặt ra câu hỏi nên ăn thực phẩm gì để giảm cân? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn.

Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Với hàm lượng chất xơ cao, vitamin và khoáng chất, bông cải xanh được đánh giá là thần dược trong việc giảm cân, giữ dáng.  Chỉ một bát nhỏ bông cải xanh đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể trong một ngày. Bông cải xanh chứa ít calo và giàu chất xơ giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân. Bên cạnh đó, nó còn giàu chất oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật.

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơgiúp bạn no lâu
Bông cải xanh chứa nhiều chất xơgiúp bạn no lâu

Trong bông cải xanh chứa glucoraphanin giúp thiết lập lại quá trình chuyển hóa tế bào giúp giảm lượng cholesterol trong máu và cơ thể bạn. Nó còn được coi là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa vô cùng hữu hiệu.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc  có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất giúp kiểm soát được cơn thèm ăn và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Sản phẩm ngũ cốc nguyên cám làm chậm sự thủy phân của chất bột đường thành glucose, góp phần ổn định đường máu. Phụ nữ ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám sẽ sở hữu một vóc dáng cân đối và giảm các nguy cơ bị béo phì. Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên cám có tác dụng tiêu hóa tốt hơn, ngoài ra vitamin B và E có trong nó sẽ cung cấp các dưỡng chất cho bạn có một làn da đẹp, mịn màng, trẻ trung.

Uống đủ nước

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trước mỗi bữa ăn. Uống nước sẽ làm bạn quên cơn đói, mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy làm nguôi ngoai dạ dày bằng một cốc nước , cảm giác thèm ăn sẽ qua nhanh và bữa ăn của bạn sẽ ít đi. Cách này vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà uống đủ nước sẽ giúp bạn có làn da căng đẹp và khỏe mạnh nữa đấy.

Uống đủ nước giúp đẹp da và giữ dáng
Uống đủ nước giúp đẹp da và giữ dáng

Bạn hoàn toàn có thể thay nước lọc thông thường bằng các loại nước ép như: nước ép cà chua và nước ép hoa quả khác. Nước ép hoa quả mang đến cơ thể thon gọn hơn và một làn da sáng, mịn màng hơn cho bạn. Bạn nên hạn chế và không sử dụng các loại nước ngọt, nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ làm quá giảm cân khó khăn hơn, thậm chí còn làm bạn tăng cân.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit omega – 3, đây là chất giúp tăng cường trao đổi chất béo và có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể bắt đầu ăn kiêng bằng cá hồi giảm cân sẽ mang lại kết quả bất ngờ và khiến bạn ưng ý vì hiệu quả giảm cân của nó.

Ăn cá hồi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ăn cá hồi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cá hồi có giá trị dinh dưỡng tương đương với các loại thịt nhưng lại ít chất béo hơn chúng. Vì vậy, bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về việc nên ăn thực phẩm gì để giảm cân nữa mà hãy bổ sung ngay cá hồi vào thực đơn của mình để sớm sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc.

Trên đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên tham khảo. Hy vọng bạn sẽ không cần lo lắng về việc ăn thực phẩm gì để giảm cân nữa. Chúc bạn luôn có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh!

Leave A Reply

Your email address will not be published.