2 phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh nhất bạn cần biết

Ăn kiêng là giải pháp được đa số chị em lựa chọn để giúp lấy lại thân hình mảnh mai. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ việc ăn kiêng sẽ làm mất đi sự cân bằng trong cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. 2 phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh nhất dưới đây sẽ không chỉ giúp bạn có được vóng dáng thon gọn mà vẫn ứng đáp đủ dinh dưỡng cho bạn làm việc và sinh hoạt bình thường.

Các chế độ ăn kiêng giúp bạn nhanh có được vóc dáng đẹp
Các chế độ ăn kiêng giúp bạn nhanh có được vóc dáng đẹp

Phương pháp ăn kiêng giảm cân với chế độ ăn không tinh bột

Đây là phương pháp ăn kiêng mà bạn có thể thoải mái ăn các chất đạm và chất béo nhưng không ăn tinh bột.

Tinh bột và mỡ là hai nguồn năng lượng chính nuôi cơ thể. Khi không có tinh bột để tạo glucose cho các tế bào cơ thể, thì cơ thể sẽ đốt cháy, phân hủy các mô mỡ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Trong chế độ ăn kiêng không tinh bột sẽ loại bỏ các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột: cơm, bánh mì, mỳ gói, các loại hạt, các loại hoa quả.

Đây là phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh nhất và giúp ổn định đường huyết ở 1 số người béo phì. Với thực đơn sử dụng toàn thực phẩm giàu đạm, chất béo thay thế cho tinh bột khiến bạn luôn thấy no, không có cảm giác thèm ăn.

Phương pháp này phù hợp với các chị em sau sinh, giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn đủ sữa cho con.

– Gợi ý thực đơn không tinh bột giúp giảm cân nhanh nhất:

+ Bữa sáng: Bữa sáng cần nhiều năng lượng nhất để cơ thể có thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Thực đơn hợp lý nhất cho bữa sáng là trứng và các loại thịt nạc (là những thực phẩm có nhiều calo nhưng ít béo). Bạn có thể dùng thêm nước ép các loại rau quả cũng rất có lợi cho việc giảm cân.

Bữa trưa không tinh bột tuyệt vời cho bạn
Bữa trưa không tinh bột tuyệt vời cho bạn

+ Bữa trưa: Để không bị ngán quá, bữa trưa của bạn nên có những loại salad rau củ, kết hợp với thịt gà, cá… Các loại súp cũng giúp bạn có một bữa trưa không tinh bột mà vẫn tuyệt vời.

+ Bữa tối: Bữa tối cơ thể ít hoạt động nên không thể đốt cháy năng lượng. Vì vậy, rau trộn là gợi ý tốt nhất, có thể dùng thêm các loại thịt nạc, cá.

Phương pháp ăn kiêng giảm cân bằng các thực phẩm thay thế thịt

Với phương pháp này bạn sẽ sử dụng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đương với thịt nhưng ít béo trong thực đơn hàng ngày của mình.

Một số loại thực phẩm dùng để thay thế thịt:

+ Sử dụng các thực phẩm có chất đạm như các sản phẩm từ đậu nành, phô mai ít béo thay thế cho thịt có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn.

+ Dùng cá để thay thế các loại thịt đỏ trong bữa ăn sẽ giúp bạn vẫn đủ dinh dưỡng nhưng tránh chất béo bão hòa. Cá còn có nhiều axit béo omega-3 tốt cho não bộ và giúp mắt sáng.

Dùng cá thay thịt vừa giúp giảm bớt lượng chất béo lại rất tốt cho sức khỏe
Dùng cá thay thịt vừa giúp giảm bớt lượng chất béo lại rất tốt cho sức khỏe

+ Các sản phẩm từ sữa ít béo có tác dụng rất tốt trong việc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa các sản phẩm này có chứa nhiều calci và vitamin D có tác dụng rất tốt với huyết áp, giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

+ Các loại trái cây giúp cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất phong phú giúp tăng cường sức đề kháng và mang đến vóc dáng thon gọn cho bạn.

Với phương pháp ăn kiêng này, nếu kiên trì thực hiện bạn sẽ có thể giảm 2kg trong 1 tuần.

Trên đây là những thông tin về các phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng. Nên kết hợp các phương pháp này với việc tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi áp dụng các phương pháp ăn kiêng này nếu thấy có sự bất thường trong cơ thể cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

Leave A Reply

Your email address will not be published.